[...] nie możesz jednocześnie przybrać mięśni I stracić brzuch. 2 dni na sioowni są dość mało optymalne i przydałyby się 3 minimum. Produkty wrzucone w diecie wyglądają ok, ale jednego dnia 2300 drugiego 1800 kalori ? Mowisz że nie wrzucasz tam przekąsek, jest to błędem musisz liczyc wszystko co jesz, ponieważ takie kalorie potrafią się [...]
[...] : nie stosowałam Dodam, że jeśli tyję, to uzupełniam się jak foremka. Nie ma czegoś takiego, ze tyje tylko brzuch, czy uda. Jeśli nabieram ciałka to wszędzie po trochu, ale najbardziej widoczne i wielkościowo idzie w uda, brzuch i biust. Dodaję zdjęcia sylwetki i przykładowego posiłku. Ten przykładowy jest z wczoraj. Zmieniony przez - A. w [...]
[...] ze sztangą w siadzie-(przedramiona),OK 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).OK Wyrzuciłem ćwiczenia które moim zdaniem kładą najwiekszy nacisk na brzuch , ale wiedz że wszystkie cwiczenia powodują tłocznię brzuszną(o ile zrozumiałem o co chodzi Kratesowi).Poczekaj na opinie Michaila , jak bedę go widział to mu odświeze tego [...]
Jutro pomiary. Najbardziej mnie wkurza brzuch (okolice pępka) nie chce tam nic ruszyć mimo zrzucenia już kilku kg, z wyglądu wydaje mi się, że tam spadło, ale cm się nie ruszają. no jakbym siebie słyszała :-P też się jutro mierze, trzymam kciuki, jak micha była OK to powinno być dobrze :-) czekolada-sezam - ciekawe połączenie :-)
[...] miesiąca szybko zleci (tak sobie powtarzam) Co do pomiarów to szkoda mi biustu, bo 1 cm spadło (jeszcze to zweryfikuję przy kolejnych pomiarach), a on mi raczej nie chudnie, ale i tak spada wolniej niż talia i biodra, więc przeżyję... I wreszcie moje ciało zaczyna się normalnie zachowywać - waga spada mało, a centymetry ruszają. Było odwrotnie [...]
Trening metaboliczny robie taki jak wszystkie 20:10 8 serii, ale to nie najlepszy pomysł, lepiej zrób sobie trening aero 30-45minut marszobieg albo ciągły bieg Proponował bym zacząć od przyszłego poniedziałku bo dwa tygodnie to trochę za dużo byłoby tej przerwy,z zresztą zadzwonię jeszcze. oto pan na kolejny mezocykl: A) -przysiad 5 x 5 [...]
[...] robić myślę że kwestia 2 tyg i kaloryfer będzie. Na udach i klatce piersiowej oraz barkach już widać dużo mniej fatu. na brzuszku troszkę oporniej myślę że drugi cykl CKD nie będzie potrzebny, ale zobaczymy co wyjdzie w praniu. ---------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-01 18:20:24
A jak Paweł wrzucił foto poglądowe, to i ja wrzucę, a co - brzuch dalej przylany, ale jest o wiele lepiej jak było ... Zmieniony przez - debee w dniu 2011-05-12 10:48:10
jak narazie wszystko zgodnie z planem ;] , trening calkiem udany odczulem troche pompy na tricu i nawet na najszerszych czego jeszcze nie mialem , obiadek pol kuraka (ale jakis maly taki ;/) , miska jarzynek i kawka ... odczekam pare godz i pojade brzuch i z 30 min rooverka :D chamilion : z tym ''ani grama tluszczyku'' to troche przegiales ;p , na [...]
dzien wolny , tylko brzuch i rowerek ale poszlo spokojnie , zaczynam sie tez przyzwyczajac do zarcia , choc dzis sobie troche odpuscilem i zjedlem ciasta bo mamuska ma urodziny ale na mase to chyba nie zaszkodzi ;p, wrzucam fotki z 2go sniadanka i obiadku Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-04-19 20:50:07
[...] (francuskie) x 5s -wyprosty rąk ze sztangielką za głową siedząc x 5s -pompki w podporze tyłem x 3s Komentarz: plecki poszły lekko i sprawnie , co do trica to masakryczna pompa chcialem jeszcze jedna serje pompek pociagnac ale nie dalo rady , ogolnie jak najbardziej ok , nie porownuje ciezarow ale stralem sie dobierac optymalnie ;] , pozdr
[...] sobota-wolne, niedziela-wolne ; w DNT wrzucam 45 min roverka i brzuch , dlatego zostal wywalony z treningow na silce , zaczynam od jutra p.s. nie wiem czy u was tez ale u mnie cos sie wali i tylko polowa obrazu weszla ;/ , ale w razie czego przy odpisach zobaczycie to czego nie widac teraz ;] , pozdr Zmieniony przez - bart-j w dniu [...]
[...] bialy/piers z kurczaka 5.kolacja np:serek wiejski skończę jeść jogurty, będę jadł też mniej wędlin Lepiej jedz wiecej chudych wedlin kosztem pieczywa,a jogurty zbedne ale to tylko moje zdanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem jeżdżę rowerem (ok 1 km w ciągu dnia) - jazda rowerem, (czasem do 2-3 godzin dziennie, mysle ze [...]
[...] Później zupa grzybowa (mamuśka mówi, że to podstawa - mamusi trzeba się słuchać). Do tego puszka ananasów. Czekają na mnie jeszcze 4 tuńczyki. Jutro będą zakwasy, ale rozruszam je na SW. Nie wiem jak to będzie z otwartą siłką. Sobota to dzień wolny itd?. Z tego co pamiętam: # Rozpiętki ze sztangielkami - leżąc na ławce skośnej głową w [...]
zaniedbałem dziennik bo walczyłem do ostatnich dni o dopuszczenie do matury, ale jest udało się, teraz mogę skupić się już tylko na siłowni. :D :D W skrócie, w środę wiosłowałem na 120kg pilnując łokci co zaowocowało fajnym czuciem pleców, wiosło hantlą zrobiłem na 60kg x 9,8,8, pierwsza trochę kaleczna bo za blisko stanąłem ale już kolejne 2 na [...]
[...] cialo ludzie podzielono na klatke,biceps,barki,triceps,plecy , nogi brzuch i przedramiona tez z tych "podstawowych" oczywiscie Kazdy miesien odpoczywa iles dni, ale narazie nie musicie wnikac w szczegolny i wierzyc na slowo ze jest tak a nie inaczej. W zaleznosci od tego czy chcemy przytyc w miesnie czy schudnac ilosc seri zmienia [...]
[...] wiem co robić. Jedni mi karzą redukować widząc fotki drudzy nie. Może jeszcze jaśniej opiszę swój wygląd w tedy posłucham już tylko Ciebie i zadecyduję co i jak. Ważę 85kg ale nikt by mi ich nie dał , jak mówię redukcja to każdy mówi ale z czego ? Z kości na ości ? To są słowa znajomych , koleżanek także coś w tym jest. Jak już wspomniałem ja [...]
Ilość i godziny posiłków nie są istotne w kwestii kształtowania sylwetki, czy nawet zdrowia. Należy dopasować taką ich ilość i takie godziny spożywania, jakie nam pasują względem pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków dnia codziennego. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
ona85 / redukcja
